2017年1月4日 星期三

核心肌群訓練

頭頸:想像有一條線把頭向上拉,耳垂與肩峰、平行
肚子:肚子內縮,像憋尿一樣,屁股後坐
平常就要維持動作、保持脊椎穩定度